10 Tipps für die gesunde Ernährung

Kleine Änderungen in den Essgewohnheiten verbessern schnell den Stoffwechsel und die Qualität der Blutfette.

So wird das Risiko von Krebs, Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen gesenkt und es ist leichter, das optimale Körpergewicht zu halten oder zu erreichen.

Kleine Schritte hin zu besseren Essgewohnheiten nützen auf längere Sicht mehr als eine radikale Diät. Wir wählen täglich unsere Mahlzeiten und Getränke. Es geht darum, diese Entscheidungen zu verbessern indem wir uns gesunde Engscheidungs-Regeln angewöhnen.

Gesunde Entscheidungen: Tipps für Essen und Trinken

  1. Lieber Fisch als anderes Fleisch
  2. Lieber Fleisch als Wurst
  3. Lieber Pflanzenöl als tierische Fette
  4. Lieber Obst als Snacks
  5. Lieber frische Lebensmittel als lange haltbare
  6. Lieber Milchprodukte mit wenig Fett
  7. Lieber weniger Butter und Margarine
  8. Lieber weiche Magarine als Butter oder gehärtete Margarine
  9. Lieber mehr Obst und Gemüse
  10. Lieber keine Transfette
  11. Lieber keine gehärteten Fette und Öle
  12. Lieber wenig oder gar kein Alkohol
  13. Lieber Wasser als Cola oder Limonade
  14. Lieber grüner Tee als Kaffee

Internet-Links: gesundes Essen und Trinken

Tipps für gesundes Essen und Trinken in englischer Sprache

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