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10 Tipps für die gesunde Ernährung

Kleine Änderungen in den Essgewohnheiten verbessern schnell den Stoffwechsel und die Qualität der Blutfette.

So wird das Risiko von Krebs, Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen gesenkt und es ist leichter, das optimale Körpergewicht zu halten oder zu erreichen.

Kleine Schritte hin zu besseren Essgewohnheiten nützen auf längere Sicht mehr als eine radikale Diät.

Gesunde Entscheidungen: Tipps für Essen und Trinken

1. Lieber Fisch als anderes Fleisch
2. Lieber Fleisch als Wurst
3. Lieber Pflanzenöl als tierische Fette
4. Lieber Obst als Snacks
5. Lieber frische Lebensmittel als lange haltbare
6. Lieber Milchprodukte mit wenig Fett
7. Lieber weniger Butter und Margarine
8. Lieber weiche Magarine als Butter oder gehärtete Margarine
9. Lieber mehr Obst und Gemüse
10. Lieber keine Transfette
11. Lieber keine gehärteten Fette und Öle
12. Lieber wenig oder gar kein Alkohol
13. Lieber Wasser als Cola oder Limonade
14. Lieber grüner Tee als Kaffee

Internet-Links: gesundes Essen und Trinken

• > Deutsche Gesellschaft für Ernährung: "Fit mit wenig Fett"
• > Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: Ernährung und Ess-Störungen

Tipps für gesundes Essen und Trinken in englischer Sprache

• > Following a Healthy Eating Plan
• > Know Your Fats
• > Tips for Eating Out

Mehr Tipps für Ernährung und Fitness auf AlfaFox.info

• > Gefährliche Heilpflanzen und Gewürze
• > Trinken Sie Leitungswasser!
• > Fitness für Faule: Treppensteigen

ALF © 28.7.2007  

Saufen wollen sie alle, aber sterben will keiner.   Sebastian Kneipp