10 Tipps für die gesunde Ernährung

Kleine Änderungen in den Essgewohnheiten verbessern schnell den Stoffwechsel und die Qualität der Blutfette.

So wird das Risiko von Krebs, Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen gesenkt und es ist leichter, das optimale Körpergewicht zu halten oder zu erreichen.

Kleine Schritte hin zu besseren Essgewohnheiten nützen auf längere Sicht mehr als eine radikale Diät. Wir wählen täglich unsere Mahlzeiten und Getränke. Es geht darum, diese Entscheidungen zu verbessern indem wir uns gesunde Engscheidungs-Regeln angewöhnen.

Gesunde Entscheidungen: Tipps für Essen und Trinken

Lieber Fisch als anderes Fleisch
Lieber Fleisch als Wurst
Lieber Pflanzenöl als tierische Fette
Lieber Obst als Snacks
Lieber frische Lebensmittel als lange haltbare
Lieber Milchprodukte mit wenig Fett
Lieber weniger Butter und Margarine
Lieber weiche Magarine als Butter oder gehärtete Margarine
Lieber mehr Obst und Gemüse
Lieber keine Transfette
Lieber keine gehärteten Fette und Öle
Lieber wenig oder gar kein Alkohol
Lieber Wasser als Cola oder Limonade
Lieber grüner Tee als Kaffee

Internet-Links: gesundes Essen und Trinken

Tipps für gesundes Essen und Trinken in englischer Sprache

Mehr Tipps für Ernährung und Fitness auf AlfaFox.info

ALF © 28.07.2007, Update 11.03.2010

Saufen wollen sie alle, aber sterben will keiner. Sebastian Kneipp

AlfaFox.info Impressum und AGB Datenschutz

Nach bestem Wissen und Gewissen, aber ohne Gewährleistung.